１歳児の食事の食べ方やメニュー～食事量はどれくらい？～

１歳の食事や食事量について

１歳のお子さんの食事といえば、
離乳食も完了期を迎え、食べられるものが
増えてきましたね？

お子さんは食事にも好奇心旺盛ながらも
自我が芽生え、むら食い、ばっかり食べ
好き嫌いがでてくることもあるでしょう。
２歳前後のイヤイヤ期になると見たこともない
食べ物を全く食べないことが多くなることもあります。
いろいろな食べ物に慣れさせてあげましょう。

又、お子さんの自由な食べ方にお困りでは
ありませんか？
我が家の１歳７カ月の息子も自由に手で
わしずかみにしてご飯を食べたり、
スプーンでボロボロとこぼしながらの食事で
片づけに追われています。

今回はそんな自由で無邪気なお子さんの
食事の食べ方、食事量、メニューについて
まとめていきたいと思います。

１歳児の食事の食べ方

お子さんは先ほども記述したとおり、
自我が芽生えつつあります。自分で食べたい！
というそぶりをしていませんか？

何にでも興味があるお年頃ですから、
お母さんは片づけに追われると思いますが、
できれば、自分で食べさせてあげてください！

もちろん、哺乳瓶などは卒業してストローや
コップでの練習も始めていくと虫歯予防になります。

今１人で食べる練習をしてないと
ある程度１人で食べてほしいと思う年齢になっても
うまくスプーンや
フォークが使えずに「食べさせて！」という
ふうにいいかねません！

手づかみからスプーンやフォークに興味を
もちだし、だんだんと上手になっていくんです！

散らかりっぷりの対策はいろいろありますよ！

１．テーブル下のカーペットを汚したくない場合は
レジャーシートをひく。
（我が家は汚れ防止に机下はフローリングです。
　汚れたらお尻ふきでさっとふきます。）

２．お皿をひっくり返してしまう可能性がある時期は
お皿の下にラップをひいて落ちても大丈夫対策。

３．外出先でお皿を落としそうな時は
身近にあるおしぼりをお皿の下にひくと動きにくくなります。

４．腕をめくりあげ、袖をよごれないようにしたり、
我が家ではスモッグを必ず着用するようにして
洋服が汚れないようにしています。

１歳児の食事量について

お子さんの食事の理想は、カロリー的には一般的ママの
半分くらいの１０００キロカロリーが理想とされています。

つまりお母さんの食べるご飯の３分の１から半分くらいを
食べられると十分に栄養をとれているということになりますね！

１回分の量を食品に変えておおまかに考えると

ごはん・子供茶碗１杯
お肉や魚・大さじ１～２
野菜や果物・大さじ３～４
卵・半分以下
乳製品１００ｍｌ

というようになります。
なかなか全部を毎回作るのも大変ですね！
採りきれていない栄養が
ありそうな時はフォローアップミルク
などをコップやストローなどで与えてあげてくださいね！

１歳児のメニューについて

お子さんが食べやすいメニューとしては、
やはりバナナのように
しっかりしていながらも
噛みやすいものがよいでしょう。

大人のメニューをとりわけても
いいのですが、味付けが濃いかったり
香辛料がきになりますよね！

とりわけれる食事の時はとりわけるようにして
メニューによってとりわけが不可能な
場合の１歳児にオススメのメニューをご紹介いたします。

１．ハンバーグ　
ハンバーグは冷凍が可能なのでいざという時の
ストックに便利ですよ！
あんかけなどで野菜をプラスしてもいいですね！

２．なんでもお好み焼き
つかみたべ時期に便利なのがこのなんでもお好み焼きです！
我が家では大人のご飯の時につかう野菜をあく抜きなどを済ませ
フードプロセッサーでみじん切りにします。
そこに鶉の卵、小麦粉大さじ２・３杯　離乳食用だしや　
調味料をお好みで入れ、フライパンで片面を焼いてから
蓋をして蒸し焼きにします。最後に焼き色を付けたら完成です！

３．万能トマトソース
玉ねぎ１個をみじん切りにし飴色になるまでフライパンで炒め
トマトやカットトマト缶などを合わせコンソメとケチャップ、塩で
味を調えます。それを小分けにして保存しておくと、
パスタのソースや焼いたお肉にかけて野菜をプラスしたり
スープにしたりといろいろ万能にお使いいただけますよ！

今回は１歳児の食事の食べ方、食事量、メニューについて
まとめてみましたがいかがでしたか？
少しでもお子さんのお食事でお困りの方の
不安を和らげることができたら幸いです。

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１歳児の食事の食べ方やメニュー～食事量はどれくらい？～

１歳の食事や食事量について

１歳児の食事の食べ方

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１歳児のメニューについて

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